课程介绍

本课程是一门太极拳理论与实践紧密结合的课程，包括太极拳文化、源流、理法、内功、劲力、技击和太极拳养生等内容。本课程以陈氏太极拳小架为基础，详细解读太极十三势的功法，并通过对陈氏太极拳小架具体拳势的深刻体悟以精进太极功夫。本课程旨在通过学习太极拳文化，掌握太极拳理论，体悟太极拳功法，精进太极拳功夫；进而熟练掌握终身锻炼技能，提高学生身心健康水平，增进社会适应能力；培养学生吃苦耐劳顽强意志，增强竞争合作交流意识，陶冶武术文化情操。

课程大纲

学习目标

通过课程教学及实践，一是提高学生身体素质、机能水平，主要提高速度、力量、耐力及心血管系统的健康水平；二是提高学生的意志力、自信心、竞争与合作能力；三是让学生熟练掌握陈氏太极拳小架的基本技术、技能和功法，养成锻炼身体的良好习惯，将陈氏太极拳小架成为终身受用的锻炼项目；四是培养学生自主健身的能力，具备自觉参加课外武术锻炼和获取武术知识的能力，把武术作为学习和工作之余，调节身体机能，休闲和放松身心的手段，为自身的学习和生活服务；五是提高学生自主学习的能力，能利用网络和校外合作交流手段来提高获取武术知识的能力。

学习要求

从第二章开始学习陈氏太极拳小架每段拳架后，要上传该段练习视频，作为考核的主要依据。

考核标准

总计为100%
[线上成绩] __60___%
 [课件浏览]：__10___%
 [客观练习]：__25___%
 [主观练习]：__20___%
 [课内讨论]：__5___%
[综合成绩] 100%
 [线上成绩]：__60___%
 [线下成绩]：__35__%
 [其他]（翻转、论坛）：___5__%

教材教参

陈鑫.陈氏太极拳图说[M].太原:山西科学技术出版社，2006
赵希文.太极文化与功法实践[M].哈尔滨:哈尔滨工业大学出版社，2020