课程介绍

本课程以上海市精品课程《瑜伽与健康》为基础，以生理学、解剖学和教育学等相关理论为指导，结合在线课程的特点进行了针对性的教学设计：
一、内容编排由易到难、由简到繁，系统介绍瑜伽练习的完整步骤，使不同基础的练习者均能受益。
二、强调精讲多练，动作学习部分均包括“跟我学”和“跟我练”两个组分，强化课后瑜伽实践。
三、兼顾技术教学与基础理论，通过专题访谈的形式介绍相关基础知识。希望学习者通过本课程，正确认识瑜伽运动。瑜伽并非女生（女性）的专利，只要方法正确，循序渐进，男生（男性）也可以练好瑜伽；体式只是瑜伽的一部分，瑜伽更是一种健康的生活方式。

课程大纲

学习目标

知识传授：掌握至少二十种经典瑜伽体式，三种主要呼吸法的要领和科学练习的方法和步骤，对瑜伽练习中的常见问题能够客观辨别和分析。      
能力培养：自觉主动练习瑜伽的能力、大众传媒宣传中瑜伽知识真伪的辨别能力。
情感认知：学会自省，培养自律精神，树立终身锻炼的意识。

学习要求

1.实践与理论兼顾，既要学习技术动作，还要学习专业理论和专题讨论。
2.有始有终，积极参与课堂讨论，认真完成课后作业。
3.事实就是，遇到困难及时反馈。

考核标准

本课程采用百分制计分
[线上成绩] ///////////////
 [课件浏览]：__30___%
 [客观练习]：__30___%
 [主观练习]：__10__%
 [期末考试]：__30___%

教材教参

[1]诺娃贝琳著，《瑜伽手册—循序渐进完全瑜伽指南》，人民日报出版社，2004年。                        
[2]萨拉·赫林顿著，《瑜伽精粹48式》，人民邮电出版社，2017年。    
[3]马丁·柯布鲁克·布恩著，《哈他瑜伽》，黑龙江科学技术出版社，2009年5月。                                  
[4]尼基·詹金斯，利·布兰登著，王会儒译，《瑜伽解剖学-体式全彩图解》，河南科学技术出版社，2018年。                                                
[5]Erich Schiffmann，《Yoga : The Sprit and Practice of Moving Into Stillness》，Gallery;Original，1996年。                
[6]米歇尔·S·芳汀著，邢彬译，《阿育吠陀疗法》，海南出版社，2017年。                                              
[7]B.K.S 艾扬格著，莫慧春译，《艾扬格瑜伽》北京联合出版公司，2015。