课程介绍

健身健美运动是通过徒手和器械练习来健康身体、塑造体形的运动。健身健美锻炼在健身房、室外运动场和室内都能够进行，健身健美锻炼方法多种多样，男女老幼都能针对性的选择锻炼方法进行锻炼，非常适合开展。随着我国社会发展，现阶段人民群众越来越来重视健康，健身健美运动也随之开展得越来越广泛。我们这门课程为大家讲解身体各部位肌肉的锻炼方法和科学的饮食。通过这门课程的学习可以使大家掌握正确的身体锻炼方法，科学的减脂方法。通过学习和练习是学生明白身体健康的重要性，确立健康第一的思想，养成终身锻炼的习惯。

课程大纲

学习目标

1.积极参与健身健美运动并基本形成自觉锻炼的习惯，基本形成终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的健身健美欣赏能力。
2.熟练掌握健身健美运动的基本方法和技能；能科学地进行健身健美锻炼，提高自己的运动能力，适度发达肌肉。
3.能合理选择人体需要的营养食物；养成良好的饮食习惯，形成健康的生活方式。
4.通过参与健身健美运动养出积极乐观的生活态度；能运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。
5.通过学习锻炼，培养出人与人之间互相帮助的合作精神；克服困难的坚强品质。

学习要求

按照课程进度，完成每节课的学习任务，认真观看视频，对于难点和易犯错误反复观看。在学习过程中多练习技术动作，对比教学视频找出不足，及时纠正错误动作。技术动作的学习需要大量的练习，在练习中不断纠正动作，不断重复正确动作使身体形成记忆，从而掌握技术动作。技术动作的学习是一个长期的过程，学习过的课程需要大家不断地重复练习从而掌握。

考核标准

课件浏览100%,客观练习0%,主观练习0%,课内讨论0%。
课程内容不断迭代，成绩以当时的课程内容为准，一旦合格，可以申请证书。申请证书后，以结课处理，成绩不再改动

教材教参

[1]《体育与健康教程》，孙麒麟、顾圣益主编，高等教育出版社，2017年5月出版
[2] 《肌肉健美训练图解》[法]Frederic Delavier编著  2005年03月
[3] 《健美技巧图解》  曹兵编著   2012年